رجييييييييييم صحي ومفيد

color=red]هاااااااي ياصبايا انا اليوم بتكلم عن الرجيم بس هذا مو بس للبنات السمينين حتى له اليبيحافظون على جسمهم


اول يوم:

الافطار:بيض فوح مع خبز اسمر

الغذء : كوب عيش مع سلطه خس او همبرغر مشوي
ك

العصر: اذا احتجتي اي شي حلو اكلي كت كات او عسل او فاكهه بس ها بعد رياضه


العشاء يا سلطه او توست اسمر مع جبن او سلطة خضار

اليوم الثاني :

الفطار كتوست اسمرمعمع خضار ويا عصير برتقال طازج


الغذاء :ستيك مع خضار ويا سلطه سيزر خضار او دجاج

االعصر:كيوي مع برتقل اوعصير جزر اوكوفي

العشاء:سلطه رب خيار او بيض عجه

اليوم الثالث:

الافطار:سلطه فواكه

الغذاء:دجاج مشوي اومكينه

العصر:شوكلاتة بالبندق

العشاء:همبرغر مع صون اسمر لاكن لا تنسون السلطه طبعا سلطه بينتزا اوسلطه فتوش

اليوم الربع :

الفطار مشرب شوكلاته تروبيكانا مع فطاير جبن

الغذاء :معكرونه خضار

العصر كريم كراميل

العشاء:مشاوي

عشان اغاء بسيط

ليوم الخامس:

الافطار:
حليب طازج مع قليل من سكر وخبز اسمر مع جبن

اغذاء مفتحوح

الصر لايوجد غير شاي اخضر

الشاء:سلطهو توست مع همبرغر دجاج
اليوم السادس:
اواسابع يوم مفتح لكن رياضه[/color]